MOVILIDAD

Movilidad

La movilidad es algo que no solo nos permite “Movernos mejor” sino que también, la necesitamos para todos los movimientos que hacemos en el día a día, hasta incluso nos va a ayudar a ganar fuerza.

La movilidad nos va a ayudar cualquiera sea nuestro objetivo, mejorar nuestra calidad muscular, aumentar nuestra masa muscular e incluso mejorar y desarrollar nuevos movimientos.

“Sino trabajamos nuestra movilidad vamos a desarrollar lesiones crónicas, o alcanzar rápidamente un techo en nuestro progreso”

Que es la movilidad?

La movilidad es la capacidad de tener control y fuerza en el rango de movimiento de un músculo.

La diferencia entre movilidad y flexibilidad es una de las preguntas mas frecuentes, cuando podes controlar el rango de movimiento es movilidad. Sin embargo, cuando utilizas tu mano para llevar tu pierna mas arriba, eso es flexibilidad.

Uno podrá haber desarrollado fuerza en los músculos en un corto rango de movimiento, y eso no es suficiente. Para tener completo desarrollo, uno tiene que entrenar la fuerza en todo el rango de movimiento posible. Y a través de la movilidad mejorar ese rango de movimiento.

Que tipos de movilidad existen?

Movilidad muscular

Es posible a veces tener mucha movilidad en una sección del cuerpo, y carecer completamente en otra. Por ejemplo, tener mucha movilidad en la cintura pélvica (Sacro- Lumbares -Femur), y no tener nada de la misma en los hombros o tronco.

Cuando entrenamos la movilidad articular de un músculo en particular (que es la mayoría de las veces) solo estamos mejorando la movilidad de ese músculo, lo que no significa que tengamos movilidad estructural.

Movilidad Estructural o Balance Esctructural

Este es el punto importante, necesitamos balance estructural para poder prevenir lesiones y mejorar la calidad de nuestros movimientos.

Un buen nivel de movilidad estructural nos permite estar cómodos en posiciones en las que se encuentra el cuerpo durante distintos momentos del entrenamiento.

Esto sucede porque en el momento del entrenamiento ninguna articulación esta bajo extrema tensión y así podemos evitar lesiones crónicas.